アートマヨガは、ヨガの真の目的である「すべてからの解放」を目指し、毎週日曜日、スワミ・クリシュナプラーナナンダ・サラスワティ（スワミジ）が指導するヨガです。体、感情、マインド、知識という段階を踏みながら、魂へと至る道を探求しています。
引用元: アートマヨガ
10月のアートマヨガでは、「ラージャヨガ（王様のヨガ）」をテーマに集中して学びました。
スワミジは、ラージャヨガの目標は、参加者一人ひとりが「自分自身の王様になること」だと話されました。
この「王様」とは、人生の最後の瞬間まで、自分の体、呼吸、心、そして人生の全てをコントロールしている状態を指します。
通常、私たちは過去の心のクセや習慣（サムスカーラ）や、今のエゴ的な衝動によって心が揺さぶられ、なかなか自分の思う通りにコントロールできません。
ラージャヨガは、この不安定な状態から抜け出し、魂を内なる王様とし、人生に平穏を取り戻すための道なのです。
1. 心の動きを理解する：ブランコの例え
スワミジは、私たちが日々体験する心の動きを、公園の「ブランコ」に例えて説明されました。
ブランコが揺れるのは、主に二つの力によるものです。
一つは、過去の経験や習慣（サムスカーラ）が後ろから「押す」力。
もう一つは、今のエゴ（自分らしさや衝動）が足を使ってブランコを動かしてしまう力です。
これらの力が合わさることで、私たちの心は激しく揺れ動き、感情が突然変わったり、思考が止まらなくなったりします。
ラージャヨガの実践は、この「足」（エゴの動き）を使わず、ブランコ（心）が自ら静止するのを「ただ待つ」訓練です。
ブランコがゆっくりと動きを収め、完全に止まったとき、私たちは「グラウンディング（地に足がつく）」し、心が安定した状態を体験できます。
2. 目撃者（意識）としての視点を持つ
心が動いているとき、私たちはその思考や感情に巻き込まれ、「自分自身がその動きである」と思い込んでしまいがちです。
しかし、ラージャヨガでは、内側の深いところにある「意識（真の自己）」を強く育て、自分の体、呼吸、心を、ただ「見ているもの（目撃者）」になることが重要だとスワミジは言います。
目撃者としての視点を持つと、感情や思考、体に起きている痛みや苦しみから距離を置くことができます。
この「意識」の強さが増すほど、過去の習慣やエゴの影響力は弱まり、心は静寂へと向かいます。
私たちの心は、「好き」というポジティブな執着と、「嫌い」というネガティブな執着の両方によって苦しみを生まれています。
ヨガが目指すのは、この二元的な執着のない「バランス（安定）」した状態です。
3. 心の安定のための準備：実践のプロセス
心を深く静寂な状態に導くためには、体の準備が不可欠です。
ブランコ（心）が止まるのを待つ間、腰や膝に痛みが出ると、集中が乱されてしまうからです。
瞑想への準備（アーサナとムドラ）
10月のアートマヨガでは、体の軸を整え、長く座るための安定性を作るアーサナを集中的に練習しました。
特に、股関節を柔らかくするポーズや、背骨をまっすぐに保つための体側ストレッチやねじりのポーズが繰り返し行われました。
ムドラの実践も重要です。
瞑想に入る前には、目、耳、鼻などの感覚器官、手、足、口などの行動器官（計10個の出入り口）を閉じ、静かに保つ必要があります。
呼吸の安定（プラーナヤーマ）
心の安定に不可欠なのが、呼吸法の練習です。
片鼻呼吸（ナディ・ショーダナ）など、呼吸を整えることで脳や神経が安定し、心が落ち着きへと向かいます。
スワミジは、呼吸に意識を向け、「呼吸を見ている自分（目撃者）」の意識を保つことが、深い瞑想状態に入るための鍵だと教えられました。
4. 智慧の共有：ヨガがもたらす内なる変容
スワミジは、「ヨガは単なる身体的な実践ではなく、人生の本質的な問いに答えを与え、精神的な成長をもたらす総合的な智慧の道」だと伝えています。
アートマヨガで学ぶラージャヨガの智慧は、「人生の出来事に一喜一憂せず、自分の舵を自分で取る」ための実践的なスキルです。
この智慧を学び実践することで、ブランコ(心)を静止させ、内なる王様（真の自己）の力に気づき、至福と安定を体験することができます。
アートマヨガに参加して、心の安定と人生の智慧を得ましょう
スワミ・クリシュナプラーナナンダ・サラスワティの教えは、現代社会で生きる私たちが直面するストレスや不安から離れ、常に穏やかな「真の自分」と繋がるための具体的な道筋を示しています。
この貴重な教えと実践を通じて、心の静寂を取り戻し、あなた自身の人生の主人公となりましょう。
【スタジオで参加する】
スタジオでのアートマヨガクラスでは、スワミジのガイドのもと、体の準備から呼吸法、瞑想まで、直接指導を受けることができます。
心と体が深く安定する感覚（グラウンディング）を、毎週のクラスで確実に身につけましょう。
定員25名 / 予約優先制
毎週日曜日開催
スワミジのアートマヨガ（魂のヨガ）
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